5 tipů pro muže, jak si udržet pevnou erekci
V sexu můžete experimentovat a užívat si různorodé praktiky i ženy. Měnit polohy, partnerky, místa… Jedno je ale jisté. Když vám „nestojí“, nic v sexu nestojí za to. Než se rozhodnete lámat v posteli rekordy, postarejte se o to, ať neselžete hned v kvalifikaci.
Začněte běhat
Běhání je jeden z nejlepších způsobů, jak dostat do formy nejen nohy, ale i „to“ mezi nimi. Pravidelný běžecký trénink má pro tělo spoustu benefitů, mezi které patří i to, že vám penis vydrží fungovat lépe a déle. Běh patří k aerobním aktivitám, které systematickým tréninkem snižují váš puls a zvyšují výkonnost. Co to znamená pro váš penis? Vydrží déle. Běh je totiž jedno z nejúčinnějších preventivních opatření i proti vysokému krevnímu tlaku. Tímhle zdravotním problémem přitom v Česku trpí odhadem 35 % populace. Mezi první příznaky vysokého tlaku patří právě
selhávání erekce. Během si tak zajistíte pevnější mužství. Pokud se vám běh nezamlouvá, můžete zvolit i nordic walking, orbitrek nebo jinou kardio aktivitu.
Budujte si svaly
Po třicítce začíná mužům přirozený úbytek svalové hmoty a objevují se i první selhání v posteli. Nejde o náhodu. Příčinou obou stavů je pokles testosteronu. Bez posilování začnete být po třicítce stále méně svalnatý i mužný. Do čtyřicítky si toho ani nevšimnete, ale po tomhle věku ubývá přibližně 1 % svalů každý rok. A nabírá to grády. Stejně tak roste i počet selhání v posteli. Terapií je silové cvičení. Španělská studie poukazuje na to, že 4 silové tréninky týdně o aspoň hodinové délce zvýšily u mužů testosteron o 40 %. To znamená, že vám nebudou svaly ubývat, ale naopak porostou. A nejen ty. Testosteron vás bude popohánět i k lepším postelovým výkonům.
Cvičte Kegelovy cviky
Považujete je za cviky pro ženy? Je pravda, že ženám pomáhají Kegelovy cviky udržet aktivní a pružnou vagínu. A mužům pomáhají při slábnoucí erekci. Nejsou vůbec složité a dají se dělat i při nudné poradě v práci. Jde o napínání svalů v oblasti pánve. Jako byste chtěli svaly konečníku a klína vytáhnout výš – jde o podobný tlak, jako když zadržujete močení. V tu chvíli vlastně děláte Kegelovy cviky. Soustředěně je zkuste zatnout a povolit aspoň desetkrát. Svaly přitom držíte napnuté deset sekund a pak povolte. A uvidíte, jak budete po konzultaci připravený na paní sekretářku.
Dejte si správné jídlo
Na erekci má enormní vliv to, jak se stravujete. Čím víc alkoholu, cigaret a mastného jídla, tím dřív vám penis zvadne. Dokonce i přímo uprostřed soulože. Proto své zlozvyky omezte a snažte se do jídla přidávat zdravější složky jako semínka, vločky, ořechy a do snídaňové směsi i macu – mletý peruánský ženšen, který pomáhá regenerovat tělo po sportu a je to známé jihoamerické afrodiziakum.
Mějte v záloze erekční kroužky
Pokud patříte k mužům, kteří se sice snadno nabudí, ale vydrží relativně málo, zkuste malého pomocníka v podobě
erekčních kroužků a návleků na penis. Mají dvojí výhodu. Tou první je, že přiškrtí přívod krve do penisu. Jak známo, čím víc krve, tím pevnější erekce. Kroužek zabrání, aby krev odtekla příliš rychle, a erekce bude skálopevně držet mnohem déle, než jste zvyklý. Druhým benefitem erekčního kroužku je, že zesiluje milostné pocity. To je také důvod, proč po erekčních kroužcích sahají i muži bez problémů s erekci. Chtějí zkrátka prožít intenzivnější sex. Napumpovaný penis zkrátka prožívá rozkoš intenzivněji. A když se vás partnerka zeptá, co si to oblékáte? Bez obav.
I ona si erekční kroužky oblíbí. Vůbec to totiž nemusí znamenat, že patříte k těm, co se už bojí ztráty pevnosti. Erekční kroužky mohou mít speciální výstupky, kterými dráždí klitoris. Díky tomu bude i pro partnerku sex příjemnější a výbušnější. Je to zkrátka výhra pro oba. Vy si víc věříte a užíváte a partnerka bude sténat rozkoší, jaký super vynález jste do ložnice přinesli.
