5 způsobů jak probudit ženské libido
Ztráta sexuální touhy není nic neobvyklého a může postihnout každou ženu v jakékoliv fázi života. K poklesu libida mohou přispět faktory jako je stres, hormonální změny nebo rutinní život. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak přirozenými a citlivými kroky znovu probudit ženské libido. V tomto článku se zaměříme na 5 věcí, které vám mohou pomoci znovu najít radost z intimity.
Libido či sexuální apetit může v průběhu života různě kolísat. Odvíjí se od mnoha faktorů, včetně fyzického zdraví a emocionálních prožitků. Studie ukazují, že až u 40 % žen může v určitém období života dojít k poklesu sexuální touhy.
Je důležité si uvědomit, že neexistuje žádná „normální“ úroveň sexuální touhy - každá žena je jiná. Pokud však cítíte, že je vaše libido nižší, než byste si přála, je důležité tomu věnovat pozornost.
💡Co je to libido? Libido je termín, který označuje sexuální touhu nebo sexuální apetit. Jedná se o subjektivní pocit touhy, který se u jednotlivých osob liší. Každý má libido jiné a je to v pořádku, pokud nemáte pocit, že vás nízké libido omezuje.
Stres
Jedním z největších nepřátel ženského libida je stres. Podle výzkumů může být stres spojen se snížením hladiny hormonů, jako je testosteron, který je také důležitý pro sexuální apetit ženy.
Tvrzení „přestaňte se stresovat a vaše libido se znovu obnoví“ se snadno napíše, ale trochu hůře uchopí za slovo. Výzkum BBC z roku 2018 zjistil, že 45 % respondentů*ek pociťuje negativní vliv stresu na jejich sexuální touhu. Ukázalo se, že stres ovlivňuje libido žen více než mužů.
Dopřejte si proto pravidelný odpočinek a věnujte se aktivitám, které vás uvolní, ať už jde o meditaci, procházky v přírodě nebo tvůrčí činnosti. Snížení stresu může napomoci přirozenému návratu libida.
Vyzkoušejte následující tipy pro lepší zvládání stresu:
🏃🏻♀️ Pravidelné cvičení - Fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit stres. Uvolňují se při ní endorfiny, známé jako „hormony štěstí“, které pomáhají zlepšit náladu a zmírnit stres. Velmi účinné mohou být aktivity jako jóga, pilates nebo i každodenní procházky.
🧘♀️ Meditace a hluboké dýchání - Meditace a dechová cvičení pomáhají snižovat hladinu kortizolu a zklidnit mysl. Každý den věnujte alespoň 10-15 minut klidné meditaci nebo hlubokému dýchání. To vám může pomoci zvládat stresové situace mnohem efektivněji.
🍎🛌 Vyvážená strava a kvalitní spánek - Kvalitní strava plná vitamínů, minerálů a antioxidantů může podpořit hormonální rovnováhu. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (losos, ořechy, semínka), vitamin B6 (banány, ořechy) a antioxidanty (ovoce, zelenina) pomáhají bojovat proti stresu. Nedostatek spánku může také zvyšovat hladinu stresu a snižovat libido. Snažte se zavést pravidelný spánkový režim a zajistit si alespoň 7-8 hodin spánku denně.
Smyslová stimulace
Klíčem k oživení sexuální touhy může být stimulace smyslů. Vůně, doteky a pohledy mohou probudit vaši sexuální energii. Probuďte své smysly pomocí aromaterapie s
afrodiziakálními vůněmi, jako je vanilka nebo jasmín. Nezapomínejte ani na jemné doteky nebo erotickou masáž k posílení spojení mezi tělem vaším a partnera*ky.
Obohaťte intimní život o nové zážitky
Rutina umí mnohdy snížit hladinu vzrušení, proto stojí za to prozkoumat nové formy intimity. Sexuální hračky, jako jsou
vibrátory nebo
vibrační vajíčka, mohou přinést
svěží vítr a probudit libido. Stejně tak může pomoct čtení erotických knih nebo poslech lechtivých erotických povídek. Tyto nové podněty dokážou zapůsobit jako stimul ke zvýšení touhy .
Pokud je to váš příliš, zkuste
stimulační gely, které prokrví klitoris a zvýší jeho citlivost na každý jeden dotyk.
Afrodiziaka
To, co konzumujeme, má vliv na naše celkové zdraví, včetně sexuálního. Zdravá a vyvážená strava založená na plnohodnotných potravinách je super základ, avšak někdy můžete potřebovat malou vzpruhu, abyste podpořili své libido.
Španělské mušky Extreme Women se složením strong aktivují ženské libido. Mušky v ideálním poměru kombinují L-arginin , vitamín C a výtažek z kořenu Anděliky. L-arginin
zlepšuje průtok krve, čímž se vám během vzrušení rychleji a silněji prokrví intimní partie, skvělý je i pro muže trpící problémy s erektilní dysfunkcí. Andělika lékářská má množství příznivých zdravotních účinků. Příznivě stimuluje nervovou soustavu a pomáhá při nadměrném stresu, aby nastalo uvolnění.
Odborná pomoc
Pokud je pro vás pokles libida zdrojem stresu nebo má negativní dopad na váš vztah a emocionální pohodu, může být užitečné vyhledat odbornou pomoc. Snížené libido může být způsobeno řadou faktorů včetně stresu, hormonálních změn, deprese, úzkosti nebo problémů ve vztahu. Profesionální terapeut, sexuolog nebo psycholog vám může pomoci identifikovat příčiny snížené sexuální touhy a najít vhodná řešení.
